W tym poście chcemy Ci wytłumaczyć, dlaczego Twoje ciało bardzo potrzebuje rozciągania. ☝
Stretching czyli rozciąganie to ćwiczenia, które pozwalają uczynić nasze ciało bardziej elastycznym. ? ? ? ?
Mięsień musi się kurczyć i rozciągać. Gdy jest skrócony, pozostaje w stanie podwyższonego napięcia.
Myślisz, że to nie jest ważne? Nie bagatelizuj problemu ❗ ❗ ❗ ?
• z powodu ograniczeń w stawach nie jesteś w stanie w pełni wykorzystać możliwości swojego ciała❗
• gdy mięśnie są sztywne przyspiesza się proces zużywania stawów❗
• przykurczone mięśnie są słabsze ❗
• zwiększa się ryzyko urazów ?
Jakie efekty gwarantuje Ci regularny stretching? ?
• zwiększa się elastyczność Twoich mięśni ?
• poprawia się ruchomość w stawach, a przez to koordynacja całego ciała ?
• masz lepiej ukrwione i dotlenione tkanki ?
• obniża się poziom stresu, rozluźniają się spięte mięśnie ? ?
• wpływa na prawidłową postawę Twojego ciała, niwelując przeciążenia?
Czy wiesz, że możesz rozciągać mięśnie na dwa sposoby? ? ?
• statycznie – utrzymując w rozciągnięciu daną grupę mięśni przez min. 30 sek.
• dynamicznie – rozciągając mięśnie podczas aktywnych ruchów np. wykopów, wymachów.
Pamiętaj jednak o kilku zasadach: ☝?
• nigdy nie rozciągaj nierozgrzanych mięśni❗
• nie przekraczaj granicy bólu❗
• nie wstrzymuj oddechu w czasie rozciągania❗
Kto powinien zdecydować się na stretching? ?♂️
Istnieje tylko jedna odpowiedź – każdy! ? Niezależnie od wieku i bez względu na to, czy prowadzi siedzący, czy aktywny tryb życia. ? ? ?
Jeśli zdecydujesz się regularnie uprawiać stretching, zobaczysz jak się dobrze poczujesz fizycznie i psychicznie. Wystarczy kilkanaście minut dziennie i zauważysz poprawę swojej sprawności. ? ?
Teraz już chyba nie masz wątpliwości! ???