Od pewnego czasu motywujemy Cię do dobrych zmian. ? Do zadbania o swoją odporność!
Wierzymy, że udało nam się przekonać Cię, że w czasie pandemii na wiele rzeczy masz wpływ!
Zamiast tracić energię na martwienie się i irytowanie z powodu różnych ograniczeń, ucz się razem z nami przechodzić w twórczy sposób trudną sytuację!?
Dzisiaj opowiemy Ci o tym jak źle przeżywany stres, niewystarczająca ilość snu i brak ruchu wpływają na Twój układ immunologiczny.
Tak!
Żeby zadbać o dobrą odporność i ładny, zdrowy wygląd nie wystarczy zdrowo się odżywiać?
Nie możemy przecież zapomnieć, że mamy jeszcze psychikę i ciało, które w niezwykły sposób na siebie wzajemnie wpływają?
Czy wiesz o tym, że nasz organizm jest, albo w trybie mobilizacji, albo w trybie regeneracji?
NIE MA STANU POŚREDNIEGO!
Każdy organizm potrzebuje regeneracji, który jest szeregiem procesów naprawczych w ciele.
A do czego potrzebny jest nam stres?
Stres jest niezwykle istotną częścią funkcjonowania naszego organizmu. Dzięki niemu nasi przodkowie na widok dzikiego zwierzęcia mogli przeżyć.
Albo pobijali rekordy szybkości uciekając przed jego atakiem, albo byli gotowi do walki.
Potem ich organizm się regenerował.
Stres więc pomaga Ci w mobilizacji, gdy masz zadanie do wykonania.
Obecnie prowadzimy inny tryb życia niż nasi przodkowie, ale nasza reakcja fizjologiczna w momencie stresu, niekoniecznie na widok dzikiego zwierzęcia?, nie zmieniła się wcale!
Nadal powoduje wyrzut hormonów stresu. Wtedy w naszym organizmie następuje eksplozja energii, która musi znaleźć ujcie w wysiłku fizycznym.
Pomyśl czy tak właśnie radzisz sobie w takiej sytuacji?
Jeśli coś Cię zdenerwowało, a Ty nie zadbasz o ruch, to ta energia nie rozpłynie się w powietrzu, tylko „uderzy” w Twój organizm.
Problem stanowi więc ŹLE przeżywany stres!
Tego się trzeba nauczyć.
Co się będzie działo, gdy tego nie zrobisz?
• Będziesz mieć problemy z regenerowaniem się!
• Pojawią się kłopoty ze snem.
• Nastąpi obniżenie odporności – ponieważ jeden z hormonów stresu, adrenalina- wyłącza układ immunologiczny.
• Zostanie zaburzona gospodarka cukrowa w organizmie, a to będzie prowadziło do kompulsywnego objadanie się słodyczami ☹
Reasumując: Jak możesz sobie poradzić ze skutkami stresu?
• Zadbaj o wysiłek fizyczny: codziennie wykonuj ok 10 tys. kroków, ćwicz w domu, uprawiaj różne sporty na powietrzu
• Myśl pozytywnie! Nie skupiaj się na tym na co nie masz wpływu. Warto się tego nauczyć!
• Zastanów się w jaki sposób oddychasz? Czy angażujesz wszystkie mięśnie oddechowe w tym przeponę?
Wyobraź sobie, że ziewanie bardzo dobrze dotlenia organizm i nas uspokaja??
Czy przekonaliśmy Cię, żeby coś zmienić w swoim trybie życia?
Zacznij razem z nami, będziemy Cię wspierać?