Cieszymy się, że z nami jesteś 🤩
Mamy nadzieję, że coraz lepiej rozumiesz jak funkcjonuje Twój organizm i to motywuje Cię do dobrych zmian!
Tak naprawdę nikt nie może Cię zmusić do zadbania o siebie. Wszystko zależy od Twoich decyzji! ☝
Pozytywnym skutkiem Twojej pracy nad sobą będą poprawa nastroju i wiara we własne siły, a przecież o to w tym wszystkim chodzi 😃 👍
Jeśli siedzisz teraz i obserwujesz nas, będziesz zaskoczony tym co Ci powiemy 😁:
I bardzo dobrze, że siedzisz😉, ponieważ łatwiej Ci będzie zrozumieć to, co chcemy Ci przekazać. 😁 😁 😁
W tej pozycji mięśnie nie pracują harmonijnie: 🤔
• Część z nich jest w ciągłym napięciu
• Część w stanie rozciągnięcia 😯
• Niektóre z nich nie mają nawet szansy się uaktywnić ❗
• Siedząc oddychasz płytko, więc Twoje tkanki są niedotlenione
• Nie działa też pompa mięśniowa, a więc masz gorsze ukrwienie ciała 😵
• Na dodatek, gdy mięśnie nie pracują, pogarsza się praca jelit i w efekcie może pojawić się wzdęty brzuch 😰
Jeśli po tym, co Ci właśnie powiedzieliśmy nadal siedzisz, to zwróć uwagę co dzieje się z Twoja obręczą barkową. Nie ruszasz nią❗ Szyja i barki są wysunięte są do przodu…Prędzej, czy później pojawi się ból kręgosłupa ☹
CO ROBIĆ?! 😧
Wyrwij się z siedzącego nałogu ❗ ❗ ❗
Małymi krokami zmieniaj swoje życie: ☝😊
• Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, naucz się RELAKSOWAĆ w ruchu🙂
• Rozciągaj mięśnie, które są napięte i skracają się w czasie siedzenia
• Wzmacniaj te, których nie używasz siedząc
• Zmieniaj pozycję w czasie pracy przy biurku
A więc ruszaj się: 🤩
• Wyjdź z windy i wchodź po schodach. Z czasem zaczniesz wbiegać
• Wysiadaj wcześniej z tramwaju i resztę trasy przejdź szybkim krokiem
• Jedź na rowerze do szkoły
• Gdy się uczysz czegoś na pamięć nie siedź, tylko chodź po pokoju
• Gdy pracujesz przy komputerze, rób sobie przerwy, poćwicz nawet nie wstając z krzesła – są bardzo skuteczne ćwiczenia, które zapobiegają skutkom napięcia mięśni.
Mamy nadzieję, że widzisz coraz więcej przestrzeni, w której ……TY decydujesz ❗ ❗ ❗ 😃
Nie trzeba od razu zmieniać wszystkiego naraz. 💁💁💁
Zobaczysz, po pewnym czasie zaczniesz się cieszyć z wysiłku 😊 👍
A my jesteśmy z Tobą i nadal będziemy wspierać Cię 💪w procesie wyrabiania nowych nawyków w myśleniu i działaniu 👍 🤩
W następnym poście opowiemy Ci co to jest stretching 🤸 🤸 🤸 👋