Cieszymy się, że z nami jesteś ?
Mamy nadzieję, że coraz lepiej rozumiesz jak funkcjonuje Twój organizm i to motywuje Cię do dobrych zmian!
Tak naprawdę nikt nie może Cię zmusić do zadbania o siebie. Wszystko zależy od Twoich decyzji! ☝
Pozytywnym skutkiem Twojej pracy nad sobą będą poprawa nastroju i wiara we własne siły, a przecież o to w tym wszystkim chodzi ? ?
Jeśli siedzisz teraz i obserwujesz nas, będziesz zaskoczony tym co Ci powiemy ?:
I bardzo dobrze, że siedzisz?, ponieważ łatwiej Ci będzie zrozumieć to, co chcemy Ci przekazać. ? ? ?
W tej pozycji mięśnie nie pracują harmonijnie: ?
• Część z nich jest w ciągłym napięciu
• Część w stanie rozciągnięcia ?
• Niektóre z nich nie mają nawet szansy się uaktywnić ❗
• Siedząc oddychasz płytko, więc Twoje tkanki są niedotlenione
• Nie działa też pompa mięśniowa, a więc masz gorsze ukrwienie ciała ?
• Na dodatek, gdy mięśnie nie pracują, pogarsza się praca jelit i w efekcie może pojawić się wzdęty brzuch ?
Jeśli po tym, co Ci właśnie powiedzieliśmy nadal siedzisz, to zwróć uwagę co dzieje się z Twoja obręczą barkową. Nie ruszasz nią❗ Szyja i barki są wysunięte są do przodu…Prędzej, czy później pojawi się ból kręgosłupa ☹
CO ROBIĆ?! ?
Wyrwij się z siedzącego nałogu ❗ ❗ ❗
Małymi krokami zmieniaj swoje życie: ☝?
• Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, naucz się RELAKSOWAĆ w ruchu?
• Rozciągaj mięśnie, które są napięte i skracają się w czasie siedzenia
• Wzmacniaj te, których nie używasz siedząc
• Zmieniaj pozycję w czasie pracy przy biurku
A więc ruszaj się: ?
• Wyjdź z windy i wchodź po schodach. Z czasem zaczniesz wbiegać
• Wysiadaj wcześniej z tramwaju i resztę trasy przejdź szybkim krokiem
• Jedź na rowerze do szkoły
• Gdy się uczysz czegoś na pamięć nie siedź, tylko chodź po pokoju
• Gdy pracujesz przy komputerze, rób sobie przerwy, poćwicz nawet nie wstając z krzesła – są bardzo skuteczne ćwiczenia, które zapobiegają skutkom napięcia mięśni.
Mamy nadzieję, że widzisz coraz więcej przestrzeni, w której ……TY decydujesz ❗ ❗ ❗ ?
Nie trzeba od razu zmieniać wszystkiego naraz. ???
Zobaczysz, po pewnym czasie zaczniesz się cieszyć z wysiłku ? ?
A my jesteśmy z Tobą i nadal będziemy wspierać Cię ?w procesie wyrabiania nowych nawyków w myśleniu i działaniu ? ?
W następnym poście opowiemy Ci co to jest stretching ? ? ? ?