Sięgnij po owoce…

Sięgnij po owoce…

Jak Wam idzie?

Jeśli ktoś z Was chociaż raz sięgnął po owoc zamiast po ulubione słodycze to pierwszy sukces za Wami. Gratulacje 😊

Teraz kolej na następne!

Trudno zmieniać swoje nawyki, bo to wymaga wysiłku, ale gdy uświadomisz sobie jakie korzyści można osiągnąć zmieniając swoje upodobania, wtedy odkryjesz ile masz w sobie siły 😊

 

Gdy wirusy szaleją nasza odporność ma kluczowe znaczenie!

Najprostszą ochroną jest zjadanie zdrowych produktów, które działają uodparniająco!

Czy wiesz, że:  Wit D, Cynk i Selen odgrywają szczególną rolę w chronieniu nas przed infekcjami?

 

W jaki sposób można dostarczyć witaminę D do naszego organizmu?

Jak najczęściej wychodząc na świeże powietrze 😊

 

Aż 90% tej witaminy nasz organizm wytwarza w skórze, dlatego nie powinno się stosować kremów z filtrami…bo one blokują syntezę witaminy D!

Dobrze też uwzględnić w swojej diecie tran, tłuste ryby, jaja i….. grzyby.

Tak!  Grzyby też są bogate w tę witaminę😊

W ostateczności, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, pozostaje jeszcze jej suplementacja, o którą jednak należy zapytać swojego lekarza, zwłaszcza, gdy przyjmujesz inne leki!

 

A co trzeba jeść, żeby uzupełniać selen?

Dostarczymy go jedząc owoce morza, ryby, otręby zbożowe, czosnek i pomidory. Selen jest również w mleku.

Jeśli chodzi o produkty bogate w cynk to znajdziemy go w kaszy gryczanej, fasoli, soczewicy, w serach podpuszczkowych, w produktach pełnoziarnistych oraz w mięsie czerwonym i owocach morza.

Ważne, żeby nasza dieta była urozmaicona 😊

Teraz już wiesz dlaczego lepiej zjeść kromkę pełnoziarnistego chleba z pomidorkiem zamiast pączka😊

Dokonuj coraz bardziej świadomych, dobrych wyborów!

To Ty masz wpływ na stan swojej odporności😊

Odkrywaj ile masz w sobie siły!

Następnym razem opowiemy Wam o mikrobiomie, czyli o „super” bakteriach jelitowych, które ciężko dla nas pracują.

Ta strona korzysta z plików cookie, aby zapewnić najlepszą jakość przeglądania.